任何人只要去做他所恐惧的事，并持续地做下去，直到有获得成功的记录做后盾，他便能克服恐惧。

恐惧是纸老虎，你持续往前走，它就会往后退。

源自美国前总统富兰克林·罗斯福的演讲或论述。罗斯福本人就是这句话的绝佳践行者，他虽因小儿麻痹症而残疾，却以惊人的毅力克服身体与心理的双重挑战，最终带领美国度过经济大萧条和第二次世界大战的危机。

当世意义

这句话诞生于一个充满巨大变革与不确定性的时代。罗斯福面对的，是整个国家对经济崩溃、战争阴云的集体恐惧。他提出这个观点，不仅是个人的人生信条，更是一种强有力的政治与精神动员。他告诉民众，克服国家危机的方法与克服个人恐惧并无二致：那就是停止空谈与忧虑，立刻开始行动，用一次次微小的、成功的实践，来累积信心，最终击碎看似不可战胜的庞然大物。这是一种将抽象恐惧转化为具体行动的实践哲学。

现世意义

在今天，这句话是治愈“内耗”与“拖延”的一剂良药。我们恐惧的往往是社交、公开表达、职业转型或学习新技能。现代心理学中的“暴露疗法”和“成长型思维”与之不谋而合。它的核心启发是：不要等待恐惧消失再行动，而是要让行动本身成为驱散恐惧的光。每一次主动发起一次会议发言、投出一份简历、学习一节课程，都是在为你的“成功记录”添砖加瓦，直到这份记录足够厚重，让你能坦然地说：“看，这件事，我已经做成过很多次了。”

小结

归根结底，罗斯福揭示了一个朴素而强大的真理：勇气并非没有恐惧，而是意识到有比恐惧更重要的东西——那就是对成功的渴望，以及将渴望付诸实践的、持续不断的行动。行动，是恐惧唯一的解药。

怕水的游泳教练

李明曾是个极度怕水的人，淋浴时水流过脸都会窒息。但因为梦想成为救生员，他强迫自己每天去泳池边，先只坐在岸上把脚浸湿。一周后，他扶着池边下了浅水区。一个月后，他能憋气将头埋入水中五秒。每一次微小的“成功”——比如今天比昨天多憋了一秒气——都被他认真记录在手机备忘录里。三年后，备忘录里积累了上千条记录。如今，他是泳池里最受欢迎的教练，常对瑟瑟发抖的学员笑着说：“别怕，你看我当初的记录，都是从‘今天脚碰到水了’开始的。你只要持续做下去，你的记录也会越来越长的。”