其实抑郁症不是一个能用“意志力”解决的问题，至少不是那种“别想太多，挺住就好”的意志力。它更像是一种对情绪的放大和锐化处理，一种从平淡到诗意的转变。

在抑郁症里加入焦虑症，有点像在酒里加入可卡因。它给你的全部感觉按了快进键。

-- 马特・海格 《活下去的理由》

我想要在转瞬即逝的生命里，感受一切能被感觉到的

-- 马特・海格 《活下去的理由》

“正常”其实是主观的，没有什么标准答案。这个地球上有70亿人，就有70亿种正常。

-- 马特・海格 《活下去的理由》

如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐，你错了。他们根本不关心什么快乐，那太奢侈。他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来，因为在那里，各种想法燃烧着、烟熏着，像各种旧物被纵了火。他们只想正常。如果正常是不可能的，那就清空自己。而我清空自己的唯一方式是停止活着。一减一等于零。

-- 马特・海格 《活下去的理由》

振作起来。 没人知道这有多难。人们从外表看你，只能看见你的身体外形，看见你是原子和分子的统一体，没人能看出，你的内心就像经历过宇宙大爆炸一样，自我意识化成了碎片，散落在无边的黑暗宇宙里。

-- 马特・海格 《活下去的理由》

如果你的恐惧毫无对象，你的头脑终究会为你制造出一个对象。那句经典的话——“唯一值得恐惧的是恐惧本身”，变得毫无意义。因为恐惧本身就足够了，事实上，恐惧是一个怪物。

-- 马特・海格 《活下去的理由》

如果确实像叔本华说的，“为了和其他人一样，我们失掉了四分之三的自己。”爱就是重新找回那四分之三自己的方式，找回童年就已失去的那份自由。也许，爱就是找到那个可以在他身边做古怪自己的人。

-- 马特・海格 《活下去的理由》

头脑最怪异的地方是，即使里面惊涛骇浪，外表也可以风平浪静，除你之外其他人根本看不出来。你的瞳孔可能放大，说话可能前言不搭后语，皮肤可能在流汗，但全世界都对你的痛苦视而不见。

-- 《活下去的理由》

我写下这本书，是因为陈词滥调最真，时间会疗愈，隧道尽头真的有光，乌云背后也总有一线曙光。文字有时候可以让你自由。

-- 马特·海格 《活下去的理由》

为了和其他人一样，我们失掉了四分之三的自己。爱就是重新找回那四分之三自己的方式。

-- 马特·海格 《活下去的理由》