蛤蟆哧哧地吸着鼻子说,“可我不喜欢像刚才那样号啕大哭。” “你肯定不喜欢,可如果你要更好地理解自己,就需要跟自己的情绪做联结,并理解这些情绪。如果你否认它们,不论是用无视还是压抑的方式,结果都像是做了截肢,就如身体的重要部位被切掉了一样,你在某种程度上成了一个残缺的人。”

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一场与自我和解的心灵对话,教你如何拥抱真实的情绪

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源自英国心理学家罗伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理医生》,书中通过蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭的对话,探讨了情绪管理与自我认知的重要性。

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当世意义

这句话出现在蛤蟆先生接受心理治疗的过程中,当时他正经历抑郁和情绪崩溃。心理咨询师苍鹭用"截肢"的比喻,强调否认情绪的危害性。在当时的语境下,这是对传统"压抑情绪"观念的颠覆,倡导直面情绪才能获得真正的心理健康。

现世意义

现代社会普遍存在"情绪羞耻"现象,很多人习惯性压抑负面情绪。这句话提醒我们:情绪没有好坏之分,承认并接纳自己的脆弱,反而是心理强大的表现。无论是职场压力、人际关系还是自我成长,都需要学会与情绪共处而非逃避。

小结

情绪不是敌人而是信使,倾听它们才能完整地活着。真正的成熟不是变得无坚不摧,而是学会与自己的所有面相和平共处。

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雨夜里的眼泪

李薇是公司的项目经理,永远保持专业冷静。某个加班雨夜,她因项目失误被客户指责,躲在卫生间压抑哭泣。突然想起这句话,她第一次允许自己哭出声来。奇迹般的是,哭完后她清晰看到了自己的失误源于害怕失败的情绪。第二天,她坦诚向团队道歉并重新规划方案,反而获得了尊重。从此她学会在办公室备一盒纸巾,不是用来擦泪,而是提醒自己:接纳情绪才是真正的强大。

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适合职场受挫时自我疗愈

当工作遇到瓶颈时,承认失落比强行乐观更有效

适合心理咨询前的心理准备

帮助来访者理解情绪暴露是治愈的开始

适合教育孩子情绪管理

教孩子哭不是软弱,而是认识自己的重要方式

评论区

说说你读到这的感受吧...

安娜

原生家庭教会我们:哭泣换不来糖 只能换耳光

02-22

CielYang

建议搭配《情绪急救》这本书一起看 实操性更强

02-21

艾艾唷

深夜emo素材+1

02-21

点点UPUP

正在吃抗焦虑药的人表示 情绪不是你想压就能压

02-20

扎马尾辫de小珊珊

读到这里突然想起自己曾经因为工作压力太大,躲在卫生间里无声地流泪,却还要对着镜子练习微笑。情绪就像被硬生生塞回体内的刺猬,每一次压抑都让内心更加鲜血淋漓。直到某天崩溃后才明白,真正的坚强是允许自己脆弱。

02-20

珍肝

急需心理医生

02-18

MS Ting 🍊

男朋友说这话时我摔了杯子 现在道歉还来得及吗

02-18

李诗颖_

上次哭是什么时候?我已经记不清了

02-17

CarnivalRhein_

作为心理学学生忍不住插嘴:情绪压抑会导致皮质醇水平持续偏高,这解释为什么很多“坚强的人”突然患上免疫系统疾病。身体从不说谎。

02-17

叶子

为什么哭要被污名化?笑就可以随时放肆

02-16

更多好句

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现在,世界上还存在着各种各样的纠纷与冲突。不过,我相信――人类一定会解决所有的问题,终有一天,会在星空的世界中展翅翱翔的。

-- 《星之梦》

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当我问起,机器人是不是也有天堂时,大家都告诉我当然有的。大家都说,机器人的天堂是一个既没有故障也没有零件老化,既没有程序漏洞也不必担心电池损耗的美丽的地方。大家都说,在机器人的天堂里,机器人所有的愿望都可以实现…我有一个愿望想要拜托机器人的神,不要把天堂分开。假如人与机器人通往天堂的大门被分开了的话,我会很为难的。即使到了天国,我也还是想为人们服务的,今后我也想永远在人们的身边工作…

-- 《星之梦》

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我是廉价版机体,不会流泪……如果我有搭载这个机能……我想,我现在一定在流泪……

-- 《星之梦》

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拼尽全力为人们服务就是我们机器人最高的喜悦。

-- 《星之梦》

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流泪,究竟是一种怎么样的感觉? 谁知道,哭起来的话就没工夫考虑这些了。 我把眼泪理解成是感到悲伤或痛苦的时候,自然流露出来的东西。 没错。 是吗?该怎么说才好,因为我是不能流泪的廉价版,所以一直都很向往着流泪。

-- 《星之梦》

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临渊羡鱼,不如退而结网。

-- 《汉书》

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高山仰止,景行行止。 虽不能至,心向往之。

-- 《史记・孔子世家》

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血腥是高贵,是美,是物种演化的力量。只有血腥的王是真正活过的,他的臣民都是食物。

-- 《龙族3·黑月之潮》

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绝望是虚假的,但希望亦是如此。

-- 《东京食尸鬼》

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今夕何夕,见此良人。

-- 《诗经》