别人怎么对你，都是你教的

一个喜欢自我批评的人，同样会习惯于批评别人，这样的人，当然无法与别人建立连接 而一个自我价值高的人，她/他会发自内心地欣赏自己、 肯定自己、 认同自己、 喜欢自己 她/他与自己有一个很好的连接，也会跟他人建立好的连接

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我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己 有的人教会别人尊重自己 有的人教会别人如何爱自己 有的人则教会别人如何伤害自己 …… 面对生活的种种困境，抱怨一点用处都没有，与之对抗更会让你泥足深陷

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过度在意别人的看法是自我价值感低的表现 因为，如果你对自己的价值有十分确定的认知，你清楚地知道自己的价值时，你是不会在乎别人对你的评价的 对于别人的误会、纠错，甚至批评，你会虚心接受有价值的部分 对于别人有意或无意的冒犯、攻击，你会一笑置之，因为你的价值并不取决于别人的评价

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就像屋子脏了需要打扫一样，有的人会把垃圾直接扫到沙发底下，以为眼不见就会心不烦一样 其实，那些被我们藏起来的 “心理阴影” 并没有消失，它可能会被投射出来，投射成一个鬼，一个我们恐惧、害怕去面对的东西 归根到底，我们害怕的不是投射物本身，我们怕的，是那个一直藏在阴影背后的自己

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比较的 “比” 字就像两把匕首，一把插向别人，一把插向自己 一味地追求如何比别人幸福、 富有……，这无异于自我折磨

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人生难免会和痛苦不期而遇，痛苦不会凭空消失 只有当你不断修炼自己，让自己消融在痛苦里，完完全全地经历它，这才是面对痛苦的最好方法 我们不需要压抑它，而是要看清楚产生痛苦的根源究竟是什么——是身体的苦、 心理的苦还是灵性层面的苦？

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心理学有一句话叫 “意之所在，能量随来” 它的意思是 “你的焦点在哪里，你的精力就在哪里，你的人生就在哪里” 如果你习惯于聚焦困难，那你的人生当然困难重重 如果你聚集于达成目标的效果，那一定硕果累累

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如果一个孩子伴随着各种各样的差评长大，从小没有得到过父母的鼓励、肯定，心灵营养不足 那他会在潜移默化中形成一个对自己极低的评价 长大后，他人的一点 “风吹草动” 在他心里都可能引来狂风暴雨 因为他不相信自己，他需要不断地从他人身上寻找自己的价值，所以对他人的评价会无比在意

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当生活出现自己无能为力的状态时，很可能你正陷在死亡螺旋中 这时候，你要做的是让自己保持清醒，从困局中抽离出来，去看看、 去想想： 这个循环背后的假设或信念是什么？ 信念带来的后果是什么？ 自己要的效果又是什么？

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一个人的焦点在哪里，注意力就在哪里 一个人的精力在哪里，收获就在哪里，人生也就在哪里 就像电脑里的文件夹，你会把与文件夹名字相符的内容放进去 如果你把文件夹命名为 “没用”，收集的一定是些没用的东西 相反，如果你建了一个名为 “有用” 的文件夹，你自然会收集对你有用的内容

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