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杜坎
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简介:杜坎医生(Dr.Pierre Dukan),法国医学博士,专攻营养学的医生,钻研饮食行为、复健医疗、营养学教育三十余年。现为国际预防治疗肥胖症协会会长。著有《杜坎食谱》、《图解杜坎瘦身法》、《一百种杜坎食品尽情吃》等多本畅销瘦身书。
01.
胖的人不怕被取笑(也没什么好怕),他们承认自身的软弱,甚至可以说是某种对体重控制的不成熟。我见过各式各样的肥胖者,不管是男是女、来自社会各个阶层的市井小民或VIP,决策经理、银行家,甚至是从政者,高级知识分子,他们坐在我面前,都只能描述自己对食物的巨大软弱,就像贪吃的小孩,虽然不愿意,但无法拒绝诱惑。
—— 杜坎吃到饱减肥
02.
当时我很快就明白,胖子之所以会胖,绝不是偶然。他们贪吃及对饮食的放纵,背后隐藏着借由吃来犒赏自我的需要。这样的需要不仅无法抗拒,而且是由来已久、根植人心的生存之道。 因此,要让一个肥胖者瘦下来不再复胖,光是合理、有科学根据的建议是不够的,下场只有乖乖遵守或完全逃避。 一个想要瘦下来的肥胖者,求助于治疗师或是瘦身法,是要有人陪他面对这场与生存之道背道而驰、犹如自我惩罚的战争。 他要的是外在力量的支持,一个决定者,引领他、给他明确的指令。他最讨厌,也最不知所措的事,就是自己决定哪一天、什么时候、什么该吃、什么不该吃。
—— 杜坎吃到饱减肥
03.
多年来的临床经验让我可以大声宣示,这是目前最有效、也最能令人接受的饮食法。在减重期间蛋白质交替饮食法毫不间断,仿佛是二重奏,也像两段变速引擎,第一阶段速效期的急速减重之后,紧接着蛋白质与蔬菜类均衡交替的饮食法,让身体可以喘息一下,适应体重锐减的情况。 随着时间的累积,看到患者一达到目标,因缺乏后续的准确引导而极易复胖,我便把这个饮食法逐渐扩展为全面性的瘦身法。
—— 杜坎吃到饱减肥
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