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焦虑是头脑中夸张的假设，最终你能应付任何情况，你会没事的。

忘记周围试图控制你的人和事，集中精力控制你手中的东西。

当你觉得没时间放松时，这个时刻正是你最需要放松的时候。

如果一不小心，我们错过了一些新的时刻，不恋过往，总会有新的时刻。

以正念善待自己是一生的冒险，也会一生的力量和礼物。

这个世界上过得好的人，大部分是该吃吃，该喝喝，该打扮打扮，该读书读书，追求一定基础的物质，再花钱让自己精神愉悦一下的，接地气的小确幸，不清新也不脱俗的普通人。​