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棱角
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日期：2023-10-21
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简介：暂无
01.
健走是减肥时绝对不能漏掉的一种运动方法。而且健走是不论何时何地，不分年龄大小，每个人都可以做的最基本的运动，也可以说是能使身体的协调能力达到巅峰是最佳运动。健走看似单纯，但却是从头到脚，所有关节都必须动起来的运动。肌肉和神经相互协调地动起来，才是正确的健走。健走是年长者和孕妇们可以做到安全运动。健走时，最重要的应该是要慢慢地开始，循序渐进地提升身体的机能。当身体机能开始活化之后，建议1小时至少要走6km以上。健走最少需要30分钟以上才能够使脂肪燃烧，虽然有许多人认为走快一点会更帮助脂肪燃烧，但其实这是错误的想法。脚步若是加快的话，我们的大脑就会认为身体正在做激烈的运动，而将体内囤积的碳水化合物当成正能量源来使用，脂肪则会因此而无法消耗。所以为
—— 减肥圣经
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