"如果你很胖,请记住这一点:你不是一夜之间变成了那样,你也不会一夜之间减掉过量的脂肪。要成功且健康地管理你的体重,那是一辈子的事业,你得改变你的生活方式。 —杜克·约翰逊医学博士