这个锻炼很简单，清空思想，在当下与太傻同在的状态下，在冥想状态中，结合呼吸观察的锻炼，然后在心中默默数数，刚开始你可以从100倒数，未来你熟练了，最好从1正着数。每呼吸一次，默数一个数。你看你能不间断的数到什么数，就知道你的灵性觉醒水平了。

苏倾璃

你在察觉自己呼吸的时候，你的大脑是不可能思考的，而你大脑病毒会顽固的把你拉回现实的各种情况中，所以，你经常会发现，数着数着，你的脑子就开始想别的事情了，一般那些一飘而过的思绪，是不会打断你的数数的，但是，你会经常想着一些事情就忘了自己数到哪里了。如果你发现你都忘了自己数到哪里了或者都中断数数好一会了，这个时候你就得重新来了。