1什么也不做 找个舒服地方晒太阳 2观察他人行为内心不做评价 3给自己一天自由时间 4翻来书随意看 5不批评任何人 6设想最糟糕的情况,把脾气在想象的世界里先发出来 7.每周让自己做一件快乐的事情,并写下来 8.数数自己每天说了多少“应该”或“必须” 9.练习微笑 10.练习大笑

가장 외로운 사람이 가장 친절하고 가장 슬픈 사람이 가장 밝게 웃는다. 왜냐하면, 그들은 남들이 자신과 같은 고통을 받는 것을 원치 않기 때문이다. 最孤独的人最亲切，最难过的人笑得最灿烂，这是因为，他们不想接受别人的自信和共同点。

— 《素媛》

I am the Alpha and the Omega, the Beginning and the End. To him who is thirsty I will give to drink without cost from the spring of the water of life.

— 《圣经》

只是上辈子欠了岁月一个人情，岁月要让我多等待，磨练我的心性。

— 沈从文 《雨后》