取是一种能力，舍是一种勇气，没有本事的人取不来，没有胸襟的人舍不得。
— 《修心三不》
当怒火点燃时，记得你随时可以离开那把摇椅。
源自张跃峰《修心三不》，一本探讨如何管理情绪、不生气不抱怨的现代修心读物。
当世意义
现世意义
小结
王师傅的摇椅
小区门卫王师傅是个暴脾气。这天，因为快递车挡道的事他又跟人吵得面红耳赤，之后整个下午都坐在传达室门口生闷气，看谁都不顺眼。邻居李阿姨路过，笑着指了指他身下那把吱呀作响的老摇椅：“王师傅，你这椅子摇得我头都晕了。起来喝杯茶吧？”王师傅一愣，低头看看摇椅，忽然明白了什么。他站起身，泡了杯茶，那股堵着的火气随着摇椅的渐停，竟真的慢慢消散了。后来，每当要发火，他都会想起那把需要自己“跳下来”的摇椅。
适合职场受挫时自我提醒
与其在内心反复咀嚼不公，不如停下内耗，规划下一步行动。
适合家庭矛盾后平复心情
跳出互相指责的循环，给情绪一个冷却期，才能有效沟通。
适合深夜自我复盘
检视今日的“摇椅时刻”，练习对自己喊停的勇气。
评论区
说说你读到这的感受吧...
时间都去哪儿了_5833
其实愤怒最可怕的是它会自我循环。就像你明明知道不该继续想那件事，可脑子就是停不下来，把每个细节都翻出来反复咀嚼。这时候需要的不是压制，而是像跳下摇椅那样，去做点完全不相干的事，让注意力自然转移。
03-10
梅小西
说得太对了，我每次生完气都觉得自己特傻，白白浪费那么多时间
03-10
catandcathy
我试过，跳下来之后回头看，真的觉得刚才的自己很好笑
03-10
MMMatches小火柴
可是有时候跳下摇椅好难啊，明知道不该生气就是控制不住
03-10
天使宠儿_6262
其实摇椅本身没错，错的是不肯下来的人。工具无罪
03-09
Yannes_妍
跳下摇椅需要练习的，我开始是数到十，现在能三秒转移注意力
03-08
Nancy_Misshuang
修心三不这书怎么样？值得买吗？有看过的控友吗
03-08
小鱼
可是有时候愤怒是必要的啊，完全没脾气不就是懦弱吗
03-07
伍姐姐爱画画
但有些人就是享受摇椅的感觉啊，觉得生气才能显示存在感
03-07
脑洞少女T
想起个反例。我舅妈去年发现舅舅出轨，她没吵没闹，冷静地收集证据找律师，最后离婚分到该得的。她说最愤怒那晚她整夜在小区走路，走到脚起泡，但就是不让自已陷在情绪里。现在前夫后悔了，她却开始了新生活。
03-06