“真正能让你从这些大量的情绪和认知中有所收获的是:复盘整件事,向内求索,跟自己对话,你有什么心得,你有怎样的体会,你以后打算怎么做,在这个过程中产生的心情,无论是悲伤、难过、愤怒还是快乐、兴奋,你应该试着学会自我安慰、自我调试和自我整合。”