不运动减肥心得180天从220斤减掉60斤。只说干货：减重和减脂是两回事，体重不变围度在变也是瘦了，最终目标是围度和体脂不是体重。控糖不控油，就是降低糖源的摄入正常吃油，脂肪的排空期长饱腹感很好，水的排空期短大概20分就会排出只会撑胃没营养，稀释胃液造成消化不好，不喝汤不喝粥。

가장 외로운 사람이 가장 친절하고 가장 슬픈 사람이 가장 밝게 웃는다. 왜냐하면, 그들은 남들이 자신과 같은 고통을 받는 것을 원치 않기 때문이다. 最孤独的人最亲切，最难过的人笑得最灿烂，这是因为，他们不想接受别人的自信和共同点。

— 《素媛》

I am the Alpha and the Omega, the Beginning and the End. To him who is thirsty I will give to drink without cost from the spring of the water of life.

— 《圣经》

只是上辈子欠了岁月一个人情，岁月要让我多等待，磨练我的心性。

— 沈从文 《雨后》