如果有人告诉医生：“我听到脑袋里有个声音。”这个人八成会被送进精神病院。事实上，几乎每一个人都以相当类似的方式，听到头脑里有一个或好几个声音：那个不由自主的思想过程。而却不明白你拥有停止这个持续不断的独白或对话的力量。

凯凯凯凯凯瑟琳

所谓的“精神病”和“正常人”，界限或许就在于是否对那个声音产生了认同和恐惧。

小黑熊栗子

那个声音经常伪装成“我”，比如“我好生气”，“我失败了”。但生气是情绪，失败是事件，它们都不是“我”本身。

张小朵mm

太对了。。

恩泽丿

这不就是内耗的根源吗？我们的大脑是个话痨，不断地评论过去、担忧未来，却很少安住于此刻的呼吸。那个声音总在说”你应该更好“”你不够格“，我们却误以为那是真实的自己。真正的力量，或许就在于发现：你可以是那个听到雨声的人，而不是脑子里那句”真讨厌下雨“的抱怨。

董琦

这不就是正念的核心吗？对当下的念头和感受，保持不评判的觉察。

我是一直懒羊羊

停止不是压抑，而是像看云一样看着念头来来去去，知道天空（意识）始终在那里，未被污染。

独听蛙

脑子里那个声音，不就是我们最熟悉的陌生人吗？它陪你最久，你却可能从未真正认识过它。

步如艾特

此刻，试着停下来，听。你听到了什么？是窗外的车流，还是心里那句“这练习真傻”？

小镇姗姗家的小姐姐们

读到这段文字时，我正在地铁上，周围是拥挤的人群和手机屏幕的微光。我突然意识到，自己脑袋里那个喋喋不休的声音正在评判这一切：”好挤“”那个人衣服不好看“”今晚吃什么“……它从未停歇，像个永不关机的收音机。而《当下的力量》告诉我，我其实可以只是”听“，而不成为那个声音。这感觉就像发现一直住在喧闹的火车站，却从未想过可以走出站台。

Jasmine

《当下的力量》这本书的精髓就在于此：你不是你的大脑，你是观察大脑的那个存在。