我接纳自己的情绪，利用它们达到自己的目的。

小林每次接到新项目，都会被巨大的焦虑吞没，心慌、失眠，拼命想摆脱却适得其反。在一次项目启动会上，他决定换种方式。他先在心里对自己说：“好吧，我承认我现在很焦虑，心跳快得要命。”仅仅是接纳这个事实，紧绷感就松了一点。

接着，他问自己：“这份焦虑到底想告诉我什么？”他意识到，焦虑背后是对项目成败的极度在乎，是怕自己考虑不周。于是，他没有沉浸在恐慌里，而是把焦虑“利用”起来。他把那种坐立不安的能量，全部投入到行动中：因为“焦虑”客户需求不明确，他立刻列出了更详细的访谈提纲；因为“焦虑”进度失控，他当晚就做出了清晰到每日的甘特图。

整个项目期，焦虑依然会时不时冒头，但小林不再视它为敌人。每当焦虑出现，他就知道可能某个环节需要更关注了。最终，项目大获成功。同事问他秘诀，他笑着说：“没什么，我只是让我的焦虑当了回项目副经理，它催得紧，我干得勤。”他接纳了情绪的风浪，却利用这风浪，把自己的船驶向了目的地。