当下的自我肯定与自我接纳，是生活发生积极转变的关键。对我来来说，爱自己就是从不责备自己开始，因为责备，批评只会让我们更封闭。

眉毛上扬的小明。_261

责备自己确实会上瘾，像个坏习惯，明明知道伤身却戒不掉。但戒断的第一天，可以从不说“我完了”开始。

盛夏熊童子

想起一个比喻：心像座花园，批评是杂草，自我肯定是泉水。我总忙着拔草，却忘了灌溉。结果花园荒芜，还怪土壤贫瘠。也许该换个活法，每天种下一朵叫“接纳”的花，哪怕就一朵。

张三岁

转变常发生在微不足道的瞬间：没说完“我真蠢”就停下，转而泡了杯茶。

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有次在公园看到小孩学走路，跌倒了，大人不会骂“你真笨”，而是鼓励“再来一次”。为什么长大后，我们却把每次跌倒都定罪为耻辱？自我接纳或许是重新学会那种原始的天真：允许摔倒，允许哭，然后爬起来说“嘿，我试试别的走法”。

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不责备自己——这话轻巧做来难。小时候考砸了，父亲那句“你怎么这么不争气”烙在心里，长大后我成了最严苛的审判官。直到心理咨询师问我：“如果朋友犯错，你会这样骂她吗？”我愣住了。原来我把所有的宽容都给了别人，唯独对自己刻薄。

胖恩达

从什么时候开始，我们对自己比对敌人更残忍？

我的小资饰界

“封闭”这个词真准。每次自我攻击后，我就想躲起来，拒绝沟通，像蜗牛缩回壳里。可壳里黑暗潮湿，并不安全。打破壳需要勇气，而第一句“我原谅自己”是最细的裂缝，光就从那里渗进来。

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露易丝·海若看到现代人边刷社交边自我攻击，会说什么呢？也许只是轻轻合上书页。

Regina

自我接纳像给内心松绑。我有个朋友总嫌自己胖，每次聚餐都焦虑计算卡路里，快乐被数字绑架。后来她开始每天对镜子说“你很好”，起初别扭，但慢慢竟真能坦然穿裙子出门了。转变不是突然变瘦，而是她看自己的眼光柔软了。

姐的温柔你不懂

我试过“镜子练习”，对着自己说“我爱你”，结果哭成傻子。原来心里那个小孩等这句话等太久了。