每天结束时，在你睡觉之前，去想象一整天所发生的事。如果有任何的时刻或事件不是你想要的样子，那就改用能使你满意的方式，在心中“回放”一次。当你完全依照你所要的样子，在心中重新创造这些事件，就等于清楚了当天的频率，并为明天发出新的讯号和频率。

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我更喜欢另一种说法：睡前原谅一切，醒来便是新生。不一定要“重演”，放下也行。

尹小七BetterMe~

如果真的这么有效，那世界上就没有遗憾和失败了，大家睡前想想不就都完美了？

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秘密这套理论我研究过，核心就是聚焦和吸引。睡前“回放”这个动作，本质是强化你想要的“感觉”，向宇宙下订单。但很多人忽略了，它要求的是你已经“活在那种感觉里”，而不是一边焦虑明天会不会更好，一边机械地做视觉化。我试过，当我能真正感受到“满意版本”事件带来的平静或喜悦时，第二天确实更容易碰到好事。

玥宝妮子

对于容易焦虑的人，这可能是个好工具，把注意力从“今天多糟”转移到“我希望它多好”上。

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这句话让我想起去年那段失眠的日子，每晚躺下后，脑海里就像放电影一样，把白天的尴尬、失误、争吵一遍遍重播。后来我试着按照书里说的，在脑海里把和主管的争执“剪辑”成心平气和的沟通，把搞砸的汇报“重拍”成流畅自信的展示。刚开始觉得很傻，像自我欺骗，但坚持了半个月后，神奇的是，白天遇到类似场景时，我好像真的能更冷静一些了。不知道是心理暗示，还是频率真的被改变了。

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这方法对复盘和调整心态有用，但要说能改变明天的“频率”，是不是太玄学了？

金南宇

有点像编程里的debug，睡前把今天的bug（不如意事件）找出来，在脑海里跑一遍正确的代码（满意方式）。

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有点道理。

元大气

朗达·拜恩这个观点，其实是很多心理学和成功学技巧的整合。类似于“积极心理暗示”和“视觉化目标”。但把它包装成“向宇宙发射频率”就显得很神秘。有用吗？对相信它有用的人来说，可能真有心理上的积极影响。但对于深陷现实困境的人，这种“想想就能好”的建议，有时会让人更无力，觉得是自己想得不够好。

🍃hiesun

有没有控友试过长期坚持这个方法？我坚持了一周，最大的感受不是明天变好了，而是睡前的焦虑感减轻了。因为知道哪怕今天过得再糟，我还有一个机会把它“修改”成我想要的样子，这种掌控感本身就很治愈。至于频率和讯号，玄之又玄，但能睡个好觉已经是很大的收获了。