抵御负能量的有效方法：1、食物。2、运动。3、规律的作息。4、使自己感到舒适。5、练习微笑。6、深呼吸。7、收拾房间、保持空间的整洁。8、学习新的技能。9、改变用词习惯，多用正面词汇。10、记录美好瞬间。11、别活在未来，活在当下。

大胃萝

“学习新技能”是我抵御无力感的方式。去年学做了蛋糕，从一塌糊涂到能看能吃，那个专注的过程特别治愈。当你的注意力完全集中在怎么打蛋白、怎么控制烤箱温度上时，脑子里那些嗡嗡作响的负面声音就暂时闭嘴了。而且完成一件具体的事，哪怕很小，带来的成就感是实实在在的，是对自我价值的微小确认。

笑笑养生学堂

别活在未来，因为未来还没来，为它焦虑消耗的是现在的能量，太亏了。

Doristttt

有时候负能量来了，啥方法都不想用，就想躺着，那也行，允许自己暂时摆烂。

JJ贾晓晨

看到第11条“别活在未来，活在当下”，突然想起去年冬天，我失业了整整三个月。每天焦虑得睡不着，疯狂刷招聘软件，脑子里全是“下个月房租怎么办”“找不到工作人生就完了”。后来有天下午，阳光特别好，我鬼使神差地放下手机，出门走了走，买了杯热奶茶，坐在公园长椅上看大爷下棋。那一刻什么都没想，就感觉风吹在脸上，奶茶很甜，棋局很精彩。那个瞬间的平静，比之前三个月的焦虑都有力量。活在当下，不是口号，是溺水时抓住的那口空气。

克里西菇

运动真的有用，跑完步大汗淋漓的时候，感觉所有郁闷都跟着汗水蒸发掉了。

王子文

很实用。。

佳易520

让自己舒适，可以是泡个热水澡，也可以是穿最软的旧T恤，小事上的善待自己。

宝丽小姐😉

哎，说得对。

萌儿youm

食物是即时满足，热汤热饭下肚，胃暖了，心好像也没那么空了。

恐龙在世

记录美好，哪怕只是“今天的阳光很暖”，累积起来就是一本能量手册。