我选择专注于健康和积极的想法。

老王以前是个“念头收集站”，特别是负面那种。堵车了，他越想越气，觉得全世界都跟他作对；工作上一点小挫折，他能联想出一部失业流浪的连续剧。结果他整天眉头紧锁，看啥都不顺眼，身体也跟着这儿疼那儿不舒服。直到有次体检，医生没查出大毛病，只说了一句：“老哥，你这像是心累的。”老王琢磨了很久，决定试试“专注于健康和积极的想法”。他开始像个园丁一样打理自己的念头。早上堵车，他不再骂娘，而是打开有声书听一段历史故事；同事一句无心的话，以前他能琢磨半天，现在他试着理解对方可能并无恶意，或者干脆不想。他还有意识地想些好事：阳台的花开了，今天午饭很好吃，女儿打来了问候电话。他甚至把这些小确幸写在本子上。渐渐地，朋友们发现老王爱笑了，说话也没那么呛人了。老王自己觉得，心里头那块老是压着的石头好像被移走了，虽然日子还是那个日子，但看出去的光景，却明亮温暖了许多。他明白了一个理儿：心就像块地，你总盯着石头和杂草，它就荒芜破败；你开始留意阳光和雨露，并动手种下好种子，它自己就能慢慢变成花园。