가장 외로운 사람이 가장 친절하고 가장 슬픈 사람이 가장 밝게 웃는다. 왜냐하면, 그들은 남들이 자신과 같은 고통을 받는 것을 원치 않기 때문이다. 最孤独的人最亲切，最难过的人笑得最灿烂，这是因为，他们不想接受别人的自信和共同点。
— 《素媛》
情绪不是我们的主人，不要卑微地求快乐，不要恐惧地躲悲伤，别被愤怒控制，也别让热情成为待人处事的重担。
一句话推荐
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这是一剂给现代人的心灵解药，教你如何与情绪这位“房客”和平共处。
句子背景
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这句话探讨了人与情绪的健康关系，主张一种清醒而主动的自我管理态度。它并非要我们消灭情绪，而是提醒我们，不要被情绪牵着鼻子走，丧失自我的主动权。
趣味故事
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情绪观察员
小林曾是个情绪“奴隶”。快乐时狂喜，觉得全世界都该陪他庆祝；悲伤来袭时，便觉得人生无望。直到一次，愤怒让他对客户说了重话，差点搞砸重要项目。他决心改变。他开始练习把自己和情绪分开，当情绪升起时，他会在心里默念：“哦，愤怒来了。”然后像观察天气一样观察它，而不是立刻被它卷走行动。他发现，当他不再“卑微地求”快乐时，简单的清风明月也能带来满足；当他不再“恐惧地躲”悲伤时，泪水流过反而心里更澄澈。他依然会热情投入工作，但不再因过度热情而透支自己、苛求他人。他终于明白，情绪是客人，他才是这间心房永远的主人。管理情绪，不是压抑，而是拥有了更大的自由。
使用指南
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适合
适合在感到被情绪淹没、需要自我调节或进行心理成长分享时使用。
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说说你读到这的感受吧...
共27条评论
SiHueee
把情绪当客人，来了欢迎，走了不送。别给它端茶倒水当主人伺候，也别门一锁假装不在家。最难的是在热情高涨时刹住车，在悲伤逆流时还能记得给自己煮碗面。这需要练习，像肌肉记忆一样。
03-16
Mendy Wu
说得轻巧，情绪上头的时候哪还记得谁是主人啊。
03-16
毛瓜GUABABE
说得太好了，情绪就像天气，时晴时雨，但我们不是被动的天气预报员，而是可以选择带伞或者等待阳光的旅人。总想着控制每一种情绪，反而会把自己困在原地。就像我上次和闺蜜吵架，气得想摔手机，但深呼吸了几下，去楼下跑了三圈，回来就觉得那点破事不值得。情绪来了，看见它，然后该干嘛干嘛。
03-16
麓墨小鹿
这话让我想起《情绪的重建》里的观点，情绪是信号，不是指令。悲伤提醒你失去了什么，恐惧提醒你远离危险，就连愤怒也在告诉你边界被侵犯了。别当它们的奴隶，而是学着当个翻译官，听懂情绪背后的需求，然后用自己的理性去行动。
03-16
鱼板板
求快乐的样子，有时候真的挺卑微的，我深有体会。
03-15
恢复到圆滚滚*
真正难的是在亲密关系里也做到这样，太难了。
03-14
Theresa傅颖
。。。
03-13
熊猫0129
知易行难。
03-13
姚晨
恐惧躲不掉，越躲它追得越紧，不如转身面对。
03-13
我就是幸运的如意呀
想起了那句“观心无常”，情绪就是这样流变的东西。
03-12