“怎样找回与身体的联结呢？” “跟你的身体对话，倾听你身体的讯息”

小君子

哎，说得对。

陈伟ckoo

对于经历过创伤的人来说，与身体联结可能尤其困难，因为身体记忆着痛苦。

好吃好玩研究所

其实很多时候我们不是忘记了和身体的联结，而是太习惯于用大脑去生活，去思考，去焦虑。记得有段时间工作压力特别大，整夜失眠，头痛得厉害，却还是强迫自己坐在电脑前。直到有一天，在浴室镜子前看到自己毫无血色的脸和空洞的眼神，才忽然意识到，这个身体已经对我抗议了无数次，而我从未认真听它说一句话。我开始每天睡前放下手机，只是静静地感受呼吸，感受心跳，从脚趾到头顶，一点点去觉察那些紧绷和疼痛。这个过程很慢，但身体真的会告诉你答案，只要你愿意停下来，听一听。——控友

👑miumiu👑

需要练习。

MikeLiang

读到这句话，想起自己曾经为了减肥疯狂节食和运动，把身体当成需要驯服的敌人。那时候每天盯着体重秤上的数字，对饥饿感和疲惫视而不见，甚至觉得那是“自律”的证明。直到某次晕倒在健身房，才被迫停下来。在恢复的那段日子里，我才学着真正去“听”身体的声音：饿了就吃营养的食物，累了就休息，而不是用意志力去对抗。找回联结，或许就是从不再把身体视为工具，而是当作一个需要温柔对话的伙伴开始。——控友

小夏今天减肥了吗

倾听身体的讯息，听起来很玄，但实践起来往往是那些最细微的感受。比如长时间久坐后，腰部的酸胀是在提醒你需要活动；比如面对不想做的事情时，那种从胃部升起的抵触感；比如在真正放松时，肩颈不自觉的松懈。我们总在向外寻求解决方案，却忽略了最了解我们的身体一直在发出信号。尝试每天花五分钟，什么都不做，只是感受身体的哪个部位有感觉，是紧是松，是暖是凉，这就是对话的开始。——控友

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有时候身体比心更诚实，心里说着没关系，胃却先痉挛了。

Panda.

“倾听身体的讯息”，是不是也包括那些突如其来的疲惫感？那可能是在提醒你该休息了，而不是不够努力。

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对于长期在脑力劳动中挣扎的人来说，与身体失联是常态。我们擅长处理抽象概念，却对具体的酸痛、疲惫麻木不仁。我的方法是进行一些需要身体高度参与的活动，比如攀岩。在岩壁上，你必须全神贯注于手脚的每一个落点，肌肉的每一次发力，任何分心都可能导致坠落。在那样的时刻，思维停止了，只剩下身体与岩壁最直接的对话。下来之后，那种全身心的疲惫和满足，是重新找回“活着”感觉的最好方式。——控友

jackie530124

我试过，当我安静下来尝试感受身体时，只觉得一片空白和麻木，是不是失联太久了？