第一步 问自己你现在对此有什么感受需要察觉的是当下的感受而非当时第二步 问自己你能否放下 这种感受呢任何答案都可以只要跟随内心直觉第3步问自己你愿意放下这种感受吗同样是跟随直觉给出答案第四步 你什么时候可以放下呢设立一个大概的时间点即可第五步 重新感受这事并重复以上的4步直到平静

가장 외로운 사람이 가장 친절하고 가장 슬픈 사람이 가장 밝게 웃는다. 왜냐하면, 그들은 남들이 자신과 같은 고통을 받는 것을 원치 않기 때문이다. 最孤独的人最亲切，最难过的人笑得最灿烂，这是因为，他们不想接受别人的自信和共同点。

— 《素媛》

I am the Alpha and the Omega, the Beginning and the End. To him who is thirsty I will give to drink without cost from the spring of the water of life.

— 《圣经》

只是上辈子欠了岁月一个人情，岁月要让我多等待，磨练我的心性。

— 沈从文 《雨后》