作业是我的正妻，手机是我的小妾，我陪着作业却想着手机，陪着手机却觉得对不起作业，唉，我不是一个合格的丈夫.

Connie呀

心理学上有个词叫“注意力残留”，切换任务时总有一部分心思留在上一件事上。所以陪作业想手机、陪手机想作业，不是人品问题，是大脑机制在作祟。要我说，与其自责不如定时专注，比如用番茄钟法，25分钟专心当“丈夫”，5分钟放肆宠“小妾”。

修斯小T

是我本人

是橘子不是桔子

这不就是我昨晚的写照吗？对着电脑改PPT，手却不由自主摸向手机，解锁又锁屏重复了十几次。

冰舞子979

去年辅导侄女功课，她每写五分钟就要摸一下手机，我说你这样效率太低。她反问：“小姑你工作时不也经常回微信吗？”当时竟无言以对。原来我们都在用同样的方式，辜负着各自该专注的事情。

blingbear888

其实这种分裂感何止学生才有？上班族不也一样吗——工作是你的正妻，短视频是你的小妾。开会时想着抖音热梗，刷手机时又焦虑未完成的报表。现代人的精神出轨，早就不限于男女关系了。

雪儿😊💋💋

看到这句话突然想起高中那会儿，每天晚上写作业时总要把手机藏在课本下面，屏幕一亮就心跳加速。有次数学卷子写到一半，偷偷刷了半小时微博，抬头看见台灯下成堆的练习册，那种愧疚感就像出轨被抓现行。后来高考前把手机锁进抽屉，钥匙扔给妈妈，才终于能专心当个“好丈夫”。现在想想，那段在正妻和小妾之间挣扎的日子，居然成了最怀念的时光。

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想起那句“吃着碗里的看着锅里的”，现在变成“写着纸上的想着兜里的”。

斯巴达贰代

建议试试“数字斋戒”，每周留半天完全不用电子设备，你会发现作业其实没那么面目可憎。

铃铛响响

这种愧疚感恰恰说明你还有救，真正摆烂的人根本不会觉得对不起作业。

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其实可以试试把玩手机当成写完某个章节的奖励，给自己点正向反馈。