没有人会烧一锅水来烫自己， 可是心怀恨意， 就是煮一锅水在心底， 自灼自伤， 本质上你就是在伤害你自己。

马心怡

心理学角度，恨是次生情绪，底下藏着的是受伤、恐惧、无助。我们煮沸的从来不是恨，是未被抚平的痛。

扎马尾辫de小珊珊

建议所有放不下的人去看看《海边的曼彻斯特》，有时候我们就是带着那锅沸水继续生活。

Sophie

深夜读到这句话，突然想起外婆临终前拉着我的手说：“孩子，放下那些恨吧，它们像烧红的炭块，你攥得越紧，伤得越深。”那时我不懂，直到多年后看到曾经伤害过我的人生活美满，而我却还在用失眠和胃痛惩罚自己。恨意真的是最愚蠢的自虐。

幽忧蓝若tz

但凭什么伤害我的人逍遥自在，我却要在这里修炼“放下”？这太不公平了。

陈猫宁morning

可如果不恨了，那些伤害就白受了吗？这问题困扰我好久。

懒懒的吃货家

佛教说“嗔恨”是毒，现代医学证明长期负面情绪会导致皮质醇升高、免疫力下降。原来伤害自己不是比喻，是物理事实。我们愤怒时紧咬的牙关，握紧的拳头，加速的心跳，都是在用身体为情绪买单。

$nowCoral

身体最诚实。去年体检一堆毛病，医生第一句话就问：你是不是长期压力大、情绪不好？

比比比芭啵

其实很多人不是不想放下，是怕放下了，就等于承认对方可以那样伤害自己而不受惩罚。

俞二宝

道理都懂，但情绪上来时，那锅水自动就沸腾了。控制不住。

玉则爱

西藏僧人总用比喻讲道理。这个“煮水自伤”的意象太精准了。我们总以为恨意是指向别人的武器，其实刀刃始终对着自己胸口。那些因为怨恨而生的皱纹，因为愤怒而受损的肝脏，因为不甘而失眠的夜晚，都是这锅沸水溅出的滚烫水花。