沟通有四步：第一，客观表述事实；第二，说出你的感受；第三，说明原因；第四，提出要求。 不要压抑自己，也不要装没事，更不要等着对方来猜你为什么生气，等他来道歉。 直接告诉他，今天这件事，你这么处理，让我很伤心，以后你不要这样了，好吗？ 不要害怕发脾气。 真正高情商的人，会认为，发脾气是一种很好的沟通方式。 我以前说过，所谓情商高，就是心中有他人； 所谓情商高，不是虚伪，而是温暖。 但这不是说，我们心中要没有自己，真正的情商高，是把自己当朋友，与自己和解，对自己也要温暖啊。

三文鱼的肚皮

比起“我没事”的牺牲感，直接说“我需要你”才是勇敢

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朋友借钱不还，我说“去年借的2万未还（事实），我有点困扰（感受），现在买房缺首付（原因），能月底前还吗（要求）”，他第二天转账了

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直接说别猜

小帽-不齐舞团

父亲总说“男人不能哭”，现在他中风后我每天对他说“哭出来吧，哭是人的需要”，他抓着我的手老泪纵横

孟YS

上次对室友直接说“你半夜洗碗吵醒我三次，我很烦躁，因为明天有答辩，以后十点后别洗行吗？”她居然感谢我坦白，反而关系更好了

Oliviadewhale

发脾气也可爱

云少_5290

有次女儿摔玩具，我没吼她，说“玩具碎了（事实），妈妈难过（感受），因为攒钱买的（原因），我们一起收拾好吗（要求）”，她哭着说对不起

宋轶

读完这段文字突然想起和前男友的争吵，他总是沉默等我猜他心思，而我压抑情绪假装没事，最后两人都疲惫分开。如果早点学会这四步沟通，或许结局会不同。非暴力沟通真的救了很多关系。

杨杨19763

《非暴力沟通》里最戳我的是“感受的根源在自身”，生气不是别人导致的，而是自己的需求未被看见

剧Wink-BOT

抑郁症那年学会对自己用四步沟通：“今天没起床（事实），我讨厌自己（感受），因为压力大（原因），允许休息一天好吗（要求）”，救了自己