冥想时脑海当中有时出现一件事，或者出现几件事，有2s内能拉回呼吸，还有没能拉回来的，小结:意识到了走神立刻就会拉回来，反之没有意识到就跟着事情思绪走了。
怎么做到“意识到呢”？①先有“意识到”这个概念②观察一下就拉回来③刻意练习——“走-观察一下-回