가장 외로운 사람이 가장 친절하고 가장 슬픈 사람이 가장 밝게 웃는다. 왜냐하면, 그들은 남들이 자신과 같은 고통을 받는 것을 원치 않기 때문이다. 最孤独的人最亲切，最难过的人笑得最灿烂，这是因为，他们不想接受别人的自信和共同点。
— 《素媛》
念头和情绪本身没有生命，是你执着他们，延长他们的存在。
一句话推荐
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一则关于心灵自由的古老智慧，教你如何从情绪漩涡中轻盈脱身。
句子背景
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这句话揭示了一个关于内心体验的核心真相：我们的烦恼并非源于念头和情绪本身，而在于我们对其的执着与认同。
趣味故事
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看云的阿婆
山村里有位阿婆，总爱坐在屋檐下看天。年轻人小川心里憋着事，烦躁地坐在她旁边，忍不住抱怨：“阿婆，我心里乱得很，有个念头反反复复，赶也赶不走，好痛苦。”
阿婆没直接回答，指着天边一朵奇形怪状的乌云，说：“你看那朵云，像不像张牙舞爪的怪兽？”小川点点头。阿婆接着说：“它要是停在这儿不动，天就老是阴的。可你看，”她悠悠地喝了口茶，“我没伸手去抓它，也没跳起来打它。我知道，风会来，它自己会走。”
小川若有所思。阿婆转过头，眼角的皱纹舒展开：“孩子，你心里那团‘乌云’，你是不是一直在心里用手紧紧攥着它，怕它跑了，又怕它不走？你攥累了，手一松，风就来了。”
那天下午，小川第一次试着不再与那个反复的念头搏斗，只是觉察到它的存在。像看着天边的云，他知道，风正在来的路上。
使用指南
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适合用于
当陷入焦虑、反刍思维或情绪困扰时，用于提醒自己保持觉察与距离，练习情绪管理。
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说说你读到这的感受吧...
共25条评论
KatherineCJY
但有些痛苦太真实了，放手谈何容易。
03-16
鱼丸粗面
可有时候不是执着，是那些念头自己不肯走怎么办
03-16
LlLl丶不吃辣
有时候觉得大脑像个坏掉的收音机，总在重复播放几段噪音。关掉它的方法不是砸碎收音机，而是承认“哦，又有杂音了”，然后该干嘛干嘛。
03-15
熊莉莉_4613
正在经历焦虑症的表示，知道道理但做不到啊。。。
03-14
*Smile_玲*
对，它们是客人，你不是主人，没必要留他们过夜。
03-14
绒絨球
很真实。
03-14
大喵是只猫
需要练习，就像肌肉记忆一样，慢慢学会放下。
03-13
a658796
那快乐的情绪呢？执着于快乐不也是延长它吗？
03-13
周周周小密
所以所谓的“内耗”就是这么来的吧。
03-12
lulu20160717
就像握着一块冰，越用力想让它消失，手心就越冷越痛。其实摊开手掌，任由它化掉，反而轻松了。那些念头也是，你凝视深渊，深渊才凝视你。
03-11