社交是以行为为基础的，也只能通过行为进行调整，也就是所谓的系统性刻意练习。
你最大的敌人是你自己——紧紧抓住旧习不放，试图用理智来解决问题。
实际上，你的全部习惯像个“大猩猩”一样全力阻止你的行为发生改变。顺便一提，这点适用于一切沟通习惯的改变。