如果你的恐惧毫无对象，你的头脑终究会为你制造出一个对象。那句经典的话——“唯一值得恐惧的是恐惧本身”，变得毫无意义。因为恐惧本身就足够了，事实上，恐惧是一个怪物。

你能相信吗？曾经有个时候谁也不知道他。那时候，他只是个普普通通的男孩，名叫尼古拉斯，住在茫茫荒野中，那里是芬兰的中央，跟魔法没有任何关系，但他相信魔法的存在。这个男孩对世界了解很少，只知道蘑菇汤的滋味，寒冷的北风刮在脸上的感觉，以及别人讲给他听的故事。他只有一个用萝卜做的娃娃可以玩耍。 可是尼古拉斯的生活就要发生改变了，这些变化是他怎么也想象不到的。就要有一些事情发生在他身上了。 好事情。 坏事情。 不可能的事情。

-- 马特・海格 《圣诞男孩》

话说，尼古拉斯是个快乐的男孩。 唉，其实并非如此。 如果你问他，他会跟你说他很快乐，而且他也确实努力做到快乐，可是有时候，快乐是一件很难办到的事。我猜想，尼古拉斯是一个相信快乐的人，就像他相信妖精、山怪和小精灵一样，但实际上他从来没有见过一个妖精、一个山怪或一个小精灵，他也从没有实实在在地感受过真正的快乐。至少很长时间没感受过了。他很不容易快乐。

-- 马特・海格 《圣诞男孩》

不可能，其实只是一种你还没能理解的可能.

-- 马特・海格 《圣诞男孩》

在抑郁症里加入焦虑症，有点像在酒里加入可卡因。它给你的全部感觉按了快进键。

-- 马特・海格 《活下去的理由》

我想要在转瞬即逝的生命里，感受一切能被感觉到的

-- 马特・海格 《活下去的理由》

如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。

-- 马特・海格

如何停止时间：亲吻 如何穿梭时间：阅读 如何逃离时间：音乐 如何感受时间：写作 如何释放时间：呼吸

-- 马特・海格

“正常”其实是主观的，没有什么标准答案。这个地球上有70亿人，就有70亿种正常。

-- 马特・海格 《活下去的理由》

如何停止时间：亲吻。 如何时间旅行：阅读。 如何逃脱时间：音乐。 如何感受时间：写作。 如何释放时间：呼吸。

-- 马特・海格

如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐，你错了。他们根本不关心什么快乐，那太奢侈。他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来，因为在那里，各种想法燃烧着、烟熏着，像各种旧物被纵了火。他们只想正常。如果正常是不可能的，那就清空自己。而我清空自己的唯一方式是停止活着。一减一等于零。

-- 马特・海格 《活下去的理由》