“抑郁的反义词是表达。”
— 《越过内心那座山：12个普遍心理问题的自我疗愈》
当期待落空时，愤怒是最自然的反应，但这本书教你如何跨越它
源自伊迪丝·伊娃.埃格尔的《越过内心那座山》，作者是奥斯维辛集中营幸存者、心理学家，书中结合个人经历与专业见解，探讨如何通过自我疗愈克服心理障碍，这句话是核心观点之一。
当世意义
现世意义
小结
小王的愤怒转折
小王一直期待升职，但老板选择了同事。他怒火中烧，指责不公平。后来，他读到埃格尔的书，意识到愤怒来自自己“必须成功”的期待。他调整目标，专注提升技能，不久后不仅获得新机会，还学会了以平静面对落差。
适合职场挫折时自我反思
帮助识别工作期望的盲点，转向积极行动。
适合人际关系冲突处理
提醒检查对他人的期望，减少误解和愤怒。
适合日常情绪管理练习
用作 mindfulness 工具，平静面对生活起伏。
评论区
说说你读到这的感受吧...
小小的船
句控收藏了
02-23
吴硬熊
当初考研失败崩溃大哭，现在才懂那是把名校幻想当必然结果。gap year打工反而找到真正热爱的职业，差距未必是坏事
02-23
jveronica
过于扎心
02-23
_freakbb
作为心理咨询师，我常对来访者说：降低期待不是摆烂，而是给现实留出呼吸的空间。埃格尔博士这句话堪称现代人情绪管理圣经
02-22
dpuser_7096672197
每次读到这句话都忍不住苦笑，想起上周和男友吵架，就因为我期待他记住周年纪念日，结果他完全忘了。现实狠狠打脸，气得我三天没理他。。。
02-22
隐姓埋名的帅哥
地铁延误时最适用这句话，气到冒烟也没用
02-21
vvvvviiiii_xuan
所以别对网红店期待太高，排队两小时可能就吃到普通麻辣烫
02-19
筱鈗
父母和孩子互相生气多半因为这个
02-19
孟小梦
设计师同行转发了，客户总期待五百块做出五万块效果
02-18
一枝花
游戏抽卡非酋的自我修养：期待保底，接受现实
02-17