我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

🎀我是邹小邹呀🎀

每次读到张德芬这段话，都会想起自己去年那段灰暗日子。那时刚失业，每天窝在出租屋里刷手机，看到朋友圈里前同事们升职加薪的动态就赶紧划走，好像划得快了那些焦虑和挫败感就追不上我。结果呢？越逃避越难受，半夜三点盯着天花板，脑子里全是对自己的指责。后来开始写情绪日记，把“我是个失败者”这种念头摊在纸上看着，反而慢慢能喘口气了。抗拒真的像给杂草施肥，你越用力拔它，根扎得越深。

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正在泥沼里

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这让我想起老家后山的野葛藤。小时候总嫌它缠着橘子树，抡起柴刀砍得汁液四溅，第二年反倒蔓延得更嚣张。后来阿公教我：你得顺着藤摸到根，在离地三寸处轻轻割个口，涂上茶油，它自己就枯了。面对情绪何尝不是这样？去年离婚时我把所有合影塞进阁楼，结果梦里全是碎照片。直到某天深夜，我爬上阁楼对着照片说了句“好吧你就在那儿吧”，奇怪的安宁就来了。

冯昊哲

想起小时候打针，越是缩胳膊针头扎得越深，护士说“放松点肌肉”，针反而滑进去了。

A.结局～待续

唉。。

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所以面对焦虑该说“你好焦虑请坐”，而不是把它关在门外任它挠门？

蓓贝酱

有次把前任的东西全扔了，结果在超市看见他惯用的洗衣液牌子，站在货架前愣了十分钟。

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这很像冲浪原理不是吗？我在巴厘岛学冲浪时总想对抗浪头，结果次次被拍进海底。教练喊着“Don't fight, flow with it”，当我终于放弃挣扎随浪起伏，竟稳稳站在了板上。去年确诊焦虑症时，我把诊断书藏进抽屉最底层，结果恐慌发作更频繁。现在我把药盒放在餐桌中央，像摆盐罐一样平常，那些颤抖的早晨反而变少了。

lucia小么事

这话在理。我戒烟那会儿越告诉自己“不能想香烟”，满脑子反而都是烟圈形状的云。

毛毛虫小倪

我强迫症最严重时，每天数地砖缝数到凌晨，后来承认“我就是需要数”，反而能数到一半睡着了。