我在观察了成千上万个尝试了这种做法的人之后总结出的经验是：
只要多练习，绝大多数人会感觉这样做很有收获，很快乐，换其他做法反而不舒服
这需要练习和改变人的习惯
我发现大多数习惯的改变通常需要约18个月，这也一样