就是消耗食物本身还需要热量。
蛋白质食物热效应最高，
碳水其次
脂肪最小。
多摄入同样热量的碳水和蛋白质，后者体脂增加的幅度更小。
这也是为什么在减脂期推荐多吃蛋白质的原因之一。
所以减脂期要时刻注意蛋白摄入！ ​​​