“这么多年，你一直在批评自己，可也没什么效果，试着认可自己吧，看看会发生什么。”

瓣丽婧

去年开始写“优点日记”，每天强迫自己记录三条做得好的小事，哪怕只是“今天准时起床了”。起初写得像挤牙膏，三个月后竟写了满满一本。翻看时震惊地发现，原来我有这么多闪光时刻，只是被自我批判的滤镜全过滤掉了。认可自己不是自恋，而是把原本就属于你的光，重新照回自己身上。

Honeymimi

突然想到，如果是我最好的朋友犯了错，我会怎么安慰她？为什么不能这样对自己说话？

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心理学上有个概念叫“自我接纳”，不是放任自己摆烂，而是承认“现在的我就是这样，但仍有成长的空间”。就像照顾一株植物，你不会因为它长得慢就天天骂它，而是会调整光照和水分。对自己也该这样温柔，批判就像狂风暴雨，除了让枝叶凋零，并不能让树长得更高。

俏阿俏

这本书我读过！当时在书店哭成狗，店员还给我递纸巾来着。

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想起那个著名的实验：两盆植物，一盆每天被赞美，一盆每天被辱骂。三十天后，被骂的植物枯萎了。我们的心灵何尝不是这样？内在批判者就像24小时不间断的恶言播放器，是时候关掉它，换上自我鼓励的温柔电台了。这不是鸡汤，是生存必需。

偷偷爱你的蔷薇

今天决定不批评自己任何事，结果发现大脑空出了好多能量，居然把拖延一周的报表做完了。

丸子

我把这句话设成了手机壁纸，每次解锁都能看到，像个温柔的提醒。

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说得容易做起来难啊，每次想夸自己，脑子里就跳出另一个声音说“别自满了”。

芬迪克

昨天加班到凌晨，今天睡醒第一件事居然是责怪自己起晚了，没救了。

jialy0915

看到这句话突然泪崩了。我从小就是个完美主义者，总觉得自己不够好，成绩要第一，工作要出色，连朋友圈照片都要修到完美。直到去年体检出一堆毛病，医生说是长期焦虑导致的。那一刻我才明白，我一直在用批判的鞭子抽打自己前进，却从没给过自己一个拥抱。现在每天睡前都会对着镜子说三句“你已经很棒了”，虽然别扭，但真的感觉心里的那块冰在慢慢融化。