别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。

不要期待一个人会出现在你的生命中，满足你所有的心理需求，从此你就不再寂寞了。没有这回事。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个事情所编造的故事。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

凡是你抗拒的，都会持续，这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。

-- 《遇见未知的自己》

我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

痛苦是来自于你对事物的解释。

-- 《遇见未知的自己》

什么样的人最有魅力？我愈来愈觉得，答案就是，内心有力量的人。什么叫做“有内在力量”？就是遇到困难，碰上痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处。困难大家都有，痛苦每个人也不缺，只要是人，这些都是不可避免的。但内在力量强大的人可以不受苦。

-- 张德芬 《遇见未知的自己》

对已经发生的事情臣服,因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的.

-- 《遇见未知的自己》

如果我觉得有人需要我拯数，我就是在制造受害者，就是剥夺了别人的力量和权益。

-- 张德芬 《重遇未知的自己，爱上生命中的不完美》