当我在进行一次正念时，我会坐在一张舒适的椅子上，打开音视频，把双手放在大腿上，闭上眼。然后，随着指引，我会在接下来的几分钟里尽量专注于我的呼吸。
我把注意力集中在呼吸上，感觉它穿过鼻腔，充满胸膛，张缩我的隔膜。我尽力保持对这一任务的专注。