记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。

分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成和避难趋易的，所以在默认情况下，我们都会不自觉地待在精神舒适区内 可惜 “走神一时爽”，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于 “生命质量变差”

-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。

-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

-- 周岭 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。

-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大。原本并不困难的小事也会在模糊的潜意识里变得难以解决，这感觉就像在听池塘中无数只青蛙的叫叫声，让人心烦透顶，等到实在忍不住了，跑去一看，究竟时却发现其实只有几只青蛙。

-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。而觉醒的标志，就是有一天你开始成为自己的思维舵手，开始主动掌控自己的思想和言行，追求自己的目标和使命，不再浑浑噩噩、随波逐流

-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。 “正确的方法”通常具有以下四个特征。 第一，有定义明确的目标。 第二，练习时极度专注。 第三，能获得有效的反馈。 第四，始终在拉伸区练习。

-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

焦虑的原因是：想同时做很多事，又想立即看到效果。

-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称为“自我解释的动物”的原因

-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》