操纵者的基本方式 正强化（愉悦的经历） 负强化（唤起负面情绪，顺从和配合操纵者需求，能够立刻让不适、痛苦的感觉停止） 间断强化（部分、间接进行正强化） 惩罚（如果你做了我不喜欢的事，我就会伤害你） 创伤性一次性尝试
-- 《操纵心理学》
关系操纵的行为 利用魅力（赞美/积极情绪/物质礼物/交换） 沉默以对（忽视/沉默/拒绝） 胁迫（要求/叫喊/批评/咒骂/威胁） 讲道理（应该去/为什么不/能获得的利益/解释为什么想要去/展现出来给他看） 倒退（生气直到他去做） 贬低（我可以被贬低只要他去做/我放低自己他就会去做）
-- 《操纵心理学》
操作关系的控制杠杆（回报杠杆） 钱 权利 地位 性 允许 爱 接纳 承诺 表扬 保证 物质礼物 陪伴
-- 《操纵心理学》
职场反PUA（渣男心态） 忽略：我知道领导对我不怎么满意，但我又不是超人，完成好本职工作对得起自己就行。 渣男心态：对老板，有时间了可以花点时间哄他开心，没时间就根本不在意他想什么。
-- 杨天真
共情能力的练习 1. 观察 不评价，也不要急于给出意见。倾听、从他的声调、语气、肢体动作感受他的情绪，探究影响他情绪的原因，以及他想要的究竟是什么。 2.接受（倾听） 3.换位思考 从他的角度为他的行为寻找合理性。 4.传递，表达尊重
-- 杨天真 《通透》
“当我沉默的时候，我觉得很充实，当我开口说话，就感到了空虚。人到了一定年纪，就会变得沉默了，因为说了也没有人懂，还不如保持沉默。”
-- 鲁迅
父母威严而有慈，则子女畏慎而生孝矣。
-- 《颜氏家训》