简宁生活

人对于未完成的摧毁都有种不情愿。像小朋友搭积木，她能允许自己或别人，将已搭建完成的作品瞬间推倒，后又能满怀热烈继续重来。但若中途尚未搭建完成，被自己或别人碰倒便大哭。完成，尽兴后的毁灭，已实现了自足喜悦。而未完成，无法生还，等于失去了一次生命绽放的机会。错或悔，都覆水难收。这些，

而训练自己获得幸福感完全是内在的，不需要外界评判你的进展，认可你的结果。你是在跟自己竞争，这是一场单人游戏。 人

— 《纳瓦尔宝典》

生活就是一场单人游戏。人独自出生，独自死亡，独自解读人世间的一切。你的记忆只属于你一个人。你出生前无人在意，你离开人世后也无人在意，你存在于人世间只是短短几十年，人生就是一场单人游戏。

— 《纳瓦尔宝典》

生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人

— 《纳瓦尔宝典》

改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。

养成习惯的方法和过程并不重要，甚至连做什么都不重要，重要的是每天坚持。

— 《纳瓦尔宝典》

拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决 那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。

— 《纳瓦尔宝典》

最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。

— 《纳瓦尔宝典》

“执怒就像握了一把要丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。”我不想生气，也不想和愤怒的人在一起。我把愤怒的人从自己的生活中剔除了。我不是在评判他们。我自己也经历了很多愤怒。他们必须自己解决这个问题。去别的地方生别人的气吧，不要影响我。

— 《纳瓦尔宝典》

不要花自己的时间去取悦别人。别人快不快乐是他们的问题，不是你的问题。你快乐了，别人也会快乐。你快乐了，别人会问你是如何快乐起来的，他们会从中学到点儿什么，但是你没有责任让别人快乐。

— 《纳瓦尔宝典》