大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。
-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
做选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。在有约束的环境下我们反而效率更高，生活更充实。
-- 《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
我们前半生如果是渴望幸福从未获得满足，后半生就是害怕遭遇不幸。当年事渐长，所有的幸福在性质上都是梦幻的，只有痛苦是真实的。于是，在年长的时候，我们转为专心于消除此生的一切痛苦，巩固我们的地位，少去追逐快乐。在年老时，我们比较有能力阻挡“不幸”的到来；在年轻时，比较有能耐逆来顺受。
-- 《一个悲观主义者的积极思考》
“现在”是唯一的真实和肯定，“未来”几乎总是不符合我们的期望，“过去”也跟我们的假定有所不同
-- 《一个悲观主义者的积极思考》
“没有人能看到自己的高度之上。”让我来解释这句话吧：你在他人之中能看见的，局限于你自己所拥有的。你的智慧的高下，严格地决定了你对别人了解的程度。
-- 《一个悲观主义者的积极思考》
在人生的重要关头，当我们决定重要的步骤之时，我们的行为不是受到理智的知识的指导，而是出于一种来自内心的、几乎可以叫作直觉的冲动。
-- 《一个悲观主义者的积极思考》
一个人“自信”的力量只能来自于自我清醒的自知之明和由此而来的自我内在坚定的信念，与他人无关。
-- 《好的爱情》
不要反感平庸，它不是自由，却意味着“安全”。
-- 《好的爱情》