十年磨一剑，一剑动九州
你不是差劲， 你是一直在听别人骂你，还信了
你没有义务，用自己的精神生命、身体边界、安全感、未来、心理健康，去治愈另一个成年人的痛苦、恐惧、依赖和未完成的人生。
爱一个人，和看清她的伤害、不接受她的区别对待，完全可以同时存在。
在能力范围内，给他们稳定的、礼貌的、有分寸的关心， 而不是用燃烧自己的方式去“表演亲密”，这才是可持续、不后悔的爱。
只分享“环境”，不分享“状态”；只说“事实”，不说“感受”。 他们得到了“了解你周围情况”的安心，你也没交出可以被控制的把柄。
你不用因为没给他们热情而自责，因为你的热情很贵，要留给值得的人——留给未来那个安全、自由、尊重你的自己，留给那些真正懂你、珍惜你的朋友，留给你未来那个没有情绪风暴的小空间。
1. 我不恨你，也不怨你，但我也不再对你抱有“被理解、被尊重、被好好对待”的期待； 2. 我对你保持基本的礼貌和义务，但绝不主动暴露情绪、需求、软肋； 3. 你越界，我不吵不闹，但我会立刻退一步，收回所有多余的亲近。
我现在状态差，是因为环境烂，不是我烂；我没利用好资源，是因为我先得活着，不是我浪费青春。
他们是「有血缘关系的、心智不成熟的焦虑者」，不是「合格的养育者」。