习惯痛苦是一个悲剧， 这意味着你已经放弃了呼救， 转而开始研究如何与这些碎骨共生。
过去的事情没必要反复回味。人的精力就那么多，如果分给纠结就没了感受快乐的余地，分给内耗就挤不出时间爱自己。别总跟自己较劲，该放下的人和事就放下。请记住生活是自己的，咱们怎么舒坦怎么来。
摆脱情绪这个目标本身，可能就是痛苦的来源之一。因为当我们用力摆脱时，其实是在对抗、压抑情绪，这反而会赋予它更多能量。真正的出路，是改变你与这些情绪的关系：从被情绪控制的对抗状态，走向我容纳并观察情绪流过的主动状态。
真正的强大，不是原谅，而是遗忘；不是大度，而是漠然。 报复是把对方的钉子一直留在自己心里，每次触碰都让自己流血。真正的胜利是亲手把那颗钉子取出来，让伤口彻底愈合，然后头也不回地走向一片更广阔的天地，那片天地里，根本没有为那个人预留位置。
他的行为，定义了他是一个怎样的人；但他的行为，无法定义我是一个怎样的人，除非我允许。 我拒绝给予他这个权力。当你开始专注于自己的情绪稳定、生活重建、内在成长时，你就已经进入了一个他完全无法理解的维度。
我正式宣布，从此刻起，收回所有寄存在‘报复’这件事上的心理能量。我的精力、注意力和时间，是我最宝贵的生命资源，将100%用于建设我自己的新生活。对方的一切，与我再无关系。
每当你幻想报复，你的大脑就在被迫反复体验那段创伤，相当于对方一次次免费地、长久地租用着你的心神，让你无法装修自己的新家。因此，放下报复欲，不是你放过了他，而是你终于决定停止对自己的二次伤害，并收回被他占据的所有心理空间。
把你的心灵想象成一个漂亮的小池塘，里面各种各样的小鱼在游玩，每一条小鱼代表着一种情绪，你要成为池塘，而不是总盯着某一条小鱼不放
你不能因为摔了跤就一直待在原地不起来 ，你要做的是彻底斩断自己的不甘以及后悔，不要再去纠结那些已经发生的，无法改变的陈旧破事，让过去过去，让伤口愈合，然后再重新长出新的温柔和勇气
我不在乎别人对我的看法 自己的感受才是最重要的 过去的错误我不后悔 不能控制得事情就顺其自然