“当你终于明白，痛苦不是别人给的，而是自己选的”
在我看来，选择理论是一个相当好的理论。选择理论解释了人类心智功能是一个负向输入（negative input）的控制系统。比如，火箭的导航装置显示它远离目标时，就会对推进系统发送信息，以矫正当前方向和目标方向之间的误差。与此类似，一辆汽车设置了导航控制想要的速度，当它侦察到当前速度和目标速度不一致时，这个速度装置就会矫正汽车的速度。同样，当人类发现他们并非在接近自己想要的目标，这种不一致就会引起他们行为系统的活动：即为了保持自己接近目标，他们会做出矫正性的选择。正如威廉・格拉瑟所说：“选择理论让我们知道，我们控制自己生活的程度比我们想象中更深。”而且，他认为：“我们选择了自己所做的一切。”
— 威廉・格拉瑟 《选择理论》
句子背景
源自威廉·格拉瑟的心理学著作《选择理论》。格拉瑟是美国著名精神病学家，他挑战了传统精神分析“人是外部刺激被动反应者”的观点，提出了“选择理论”，认为人的所有行为都是为了满足内在心理需求而做出的主动选择。
如果不是为疾病、贫穷或衰老所苦，那么困扰我们人类的主要问题――暴力、犯罪、对儿童和配偶的虐待、酒精和毒品成瘾、普遍的未成年人性行为和滥交以及抑郁――都是不良的人际关系导致的。
— 威廉・格拉瑟 《选择理论》
句子背景
源自美国心理学家威廉·格拉瑟在《选择理论》中的核心观点。该书挑战了传统的精神病理学，认为人的大部分心理问题并非源于内在疾病，而是源于现实中“满足基本需求”的失败，尤其是对爱、归属感和价值感的需求。
抑郁症绝不只是一种简单的生理疾病，采用药物治疗固然可能是有效的，如果有效仅仅是指抑制症状的话；但是，药物不会为我们带来更丰富的生活，也不会为我们带来更多的意义。正如奥斯卡・王尔德所说：“哪里有悲伤，哪里就有圣洁的土壤。”我相信抑郁之中一定蕴含着深层的意义，我们需要对其有更多的了解，以让自己拥有更完整的人生。了解它的方法就是借助靠谱的心理治疗，而且这种心理治疗最好涉及了选择理论，当然，如果还结合了存在主义理论就再好不过了。
— 威廉・格拉瑟 《选择理论》
句子背景
源自威廉·格拉瑟的《选择理论》。格拉瑟是美国著名心理学家，他批判传统精神病学过度依赖药物控制症状，主张从人的内在选择和基本需求出发，通过“现实疗法”和“选择理论”来解决问题。这段话是他对抑郁症本质的深刻见解。