负面思维的连锁反应如何打破？
阿兰用精妙的比喻描述负面思维：就像滚下山的雪球，开始时很小，但越滚越大，直到无法控制。一个小的不快可能引发一系列负面联想，最终让人陷入一整天的低迷情绪。
他提供的破解方法既简单又有效：在雪球还很小时就拦住它。当第一个负...
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13817714171为什么说幸福是副产物而非目标？
阿兰有一个反直觉的洞见：直接追求幸福往往得不到幸福，幸福是追求其他价值过程中的副产物。当我们全心投入某项活动、帮助他人、创造美的事物时，幸福会不请自来。
这解释了为什么那么多以幸福为人生目标的人反而感到不幸福：他们太关...
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壹碗粉大掌櫃命运是你回应的方式
阿兰重新定义了命运：它不是发生在你身上的事，而是你如何回应发生在你身上的事。两个人遭遇同样的不幸，一个被摧毁，一个变得更强大——区别不在于遭遇本身，而在于回应方式。这个认知解放了你：无论遇到什么，你永远拥有选择如何回应的...
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吃货的世界你不懂肉痛苦的两个来源：事件本身和对事件的解读
阿兰提出了一个至关重要的区分：我们的痛苦来自两个部分——事件本身，以及我们对事件的解读。而且往往后者造成的痛苦远大于前者。
比如失去工作确实令人难过，但附加的自我否定——“我真是个失败者”、“我再也找不到好工作了”——...
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薯条妈妈阿兰的清晨仪式：如何开始完美的一天
书中详细描述了阿兰推荐的清晨例行程序：醒来后不立即起床，而是在床上静静躺几分钟，感受身体的苏醒；然后强制自己微笑，即使没有微笑的理由；接着在心里列举三件值得感恩的事。
这个简单的仪式有深刻的神经科学依据。强制微笑会向大...
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发发麻麻要当学霸
《善待命运》经典语录
书籍
“终于找到了人生痛苦的解药——命运不是用来对抗的，而是用来拥抱的”