远离那些只会叫你“正能量”的人
读完《情绪自由》，我有一个强烈的感受：我们要警惕那些一味鼓吹“正能量”，要求你永远积极、快乐的人和环境。这种要求本身，就是一种暴力和压抑。它否定了人类情感光谱的完整性，让那些“不被允许”的情绪转入地下，以更扭曲的方式爆发...
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cruris从大脑到身体的回归之旅
我们太习惯于用大脑思考情绪：“我为什么又生气了？”“我不应该这么沮丧。”结果往往是陷入思维的牛角尖，越思考越纠结。《情绪自由》提供了一个革命性的转向：放下思考，回到身体。情绪本质上是一种生理体验，它首先发生在身体里，然后...
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qzuser_89435626816372463一本需要“用起来”的书，而不是“读过去”的书
这本书的阅读体验很特别，如果你只是匆匆翻阅理论，会觉得有些观点似曾相识。但它的真正价值在于大量的练习和引导。每一章后面几乎都有具体的“觉察日记”、“身体扫描”或“对话练习”。我按照指导，尝试在情绪来袭时，停下一切，只是安...
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看看别急着管理情绪，先学会“看见”它
我们生活在一个崇尚“情绪管理”的时代。焦虑了，要克服；愤怒了，要压抑；悲伤了，要尽快走出来。仿佛情绪是亟待解决的麻烦，是效率人生的绊脚石。《情绪自由》这本书，恰恰是从这个根深蒂固的误区开始颠覆的。它提出的第一个，也是最重...
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爱吃好东东它如何改变了我的亲密关系？
最大的改变发生在和伴侣的相处中。过去，我们的争吵模式是：事件触发情绪→情绪驱动指责→双方进入防御对抗。读完书后，我开始练习在情绪上头时喊停：“我现在感觉很生气，我需要一点时间安静一下，这不是你的错，是我的情绪需要空间。”...
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李拜六呀
《情绪自由》经典语录
书籍
“读完这本书，你会发现自己从未如此清晰地看见过情绪的模样。”