最实用的练习：给“里如”写封信
全书对我最立竿见影的练习，就是提笔以“亲爱的里如”开头，写一封信。把那些盘旋在脑子里模糊的指责都写下来，然后以“成年的我”的身份回信。写的过程，就是梳理和夺回控制权的过程，强烈推荐每个人都试试。
大橙不藏私当焦虑来袭时，我的急救包
现在，这本书成了我情绪急救包里的常备品。每当我感到莫名的焦虑、自我怀疑开始蔓延时，我就会翻开特定的章节，尤其是关于“ grounding”（接地）练习和“即时对话”的部分。书里教的“54321”感官法（说出5个看到的、4...
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Jeffrey_1130不是心灵鸡汤，是认知行为疗法的友好版本
千万别被它看似柔软的书名误导，以为这是又一本心灵鸡汤。它的内核非常扎实，融合了认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）和同情聚焦疗法（CFT）的精华，只是用非常生活化、易操作的形式呈现出来。它教你如何捕捉并挑战自己...
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小鸟胃的范一凡吖告别“精神内耗”的实操手册
如果你也深受“精神内耗”之苦，总觉得累不是因为做事，而是因为处理内心翻江倒海的情绪，那么这本书就是为你写的。它没有空泛的安慰，而是一本步步为营的实操手册。从如何识别你的专属“里如”触发器（比如接到新任务、公开发言后），到...
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波比先生