不要用“打卡”毁掉你的热爱
为了养成习惯，我们热衷于打卡。但书里警告，打卡心态容易让我们陷入任务心态，只关注完成的形式，而忽略了本质。比如读书打卡，可能变成每天翻两页了事，心思完全不在内容上。作者建议用“记录”代替“打卡”，用“产出”代替“投入”。...
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一世人“凭感觉”竟然是顶级的学习方法？
《认知觉醒》颠覆我认知的一个点是：要相信“凭感觉”。我们通常认为学习要靠理性和毅力，但作者指出，真正的高手善于捕捉潜意识发出的信号。那些让你眼前一亮、心头一颤、突然联想到某事的内容，就是你的“天赋”或“需求”所在。学习时...
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陈歪歪扭扭焦虑时，请和你的情绪对话
我们习惯与焦虑、烦躁对抗，结果越对抗越严重。《认知觉醒》提供了一个巧妙的方法：把情绪拟人化，与它对话。当焦虑来袭，不要想着“赶走它”，而是心里说：“哦，焦虑你又来了，这次是想提醒我什么呢？”这种“第三方视角”能立刻让你从...
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宝丫头～真正的自由，从“延迟满足”开始
我们沉迷刷短视频、吃垃圾食品，是因为它们能带来即时的快乐。而运动、阅读、深度工作的回报是延迟的。周岭指出，人类大脑的前额皮质负责“延迟满足”的能力。我们可以通过刻意练习来增强它。方法就是在每一次想要顺从即时欲望时，有意识...
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曉曉曉剛“睡眠”是最高效的学习环节
熬夜学习可能是最愚蠢的成长方式。书中用脑科学告诉我们，睡眠时，大脑并没有休息，而是在疯狂地“整理信息”。它会把白天学习的零散知识进行整合、拼接，形成稳固的神经联结，甚至产生创意灵感。剥夺睡眠，就等于剥夺了大脑整合升级的机...
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hongtianlei
《认知觉醒 作者 周岭》经典语录
书籍
“读完这本书，我终于明白为什么自己总是“道理都懂，就是过不好这一生”了。”