下面给大家讲两种禅修的方法： 一是有缘的禅修，即观佛像的方法。 在面前摆上释迦摩尼佛的画像或者雕像，身体端坐，俩手结成释迦牟尼佛的手印，或者结定印，专注凝视佛的身相。凝视一会后，闭目观想佛像。当印象模糊或心散乱时，睁开眼睛继续看，再闭眼观修。如是三四天后，原来烦躁的心态，就会慢慢改变。 二是无缘的禅修 当你感到痛苦时，当下观察它的本体，寻找这颗痛苦的心在哪里-在身外还是身内？如果在身内，又在那个部位。最后，心也找不到，痛苦也找不到，在这样的境界中安住。经常这样修，到一定时候心态就能恢复。
— 索达吉堪布 《你在忙什么》
句子背景
源自索达吉堪布在《你在忙什么》中的开示，书中探讨现代人如何在繁忙生活中安顿内心。这段内容直接给出了两种具体、可操作的禅修方法，旨在为读者提供实际的修心工具。
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