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《减肥圣经》
共收录10条的句子
简介:暂无

  • 01.
    西瓜富含维生素C,可使脂肪顺利代谢,有助于减重。而且西瓜含有大量的水分,是减低卡路里负担的高效能减肥食物,但由于西瓜性冷,因此从体质上来看,西瓜减肥法适合体热的少阳人。
    —— 《减肥圣经》
  • 02.
    伸展运动可以消除疲劳、增强体力、防止受伤,是拥有很多益处的运动方法。此外,还是可以促进肌肉收缩、加大关节可运动范围、增进身体柔软度的运动。肌肉和骨头相连的部位称为肌腱,伸展运动可以使肌腱得到锻炼,学生或上班族这样必须长时间维持同一种静态姿势的人,可通过伸展运动来调整身体的平衡,并且加强循环机能。
    —— 《减肥圣经》
  • 03.
    相较于许多减肥法总是最先以改善减肥餐的质和量为基础,晚餐减肥法则是以身体的反应机制为基础,进而提醒减肥者晚餐重要的方法。虽然不用特别注重菜单,但却应该要考虑代谢机制,并且将重点摆在傍晚六点前进食的晚餐。晚餐减肥法因为是以摄取均衡的营养为基准,所以稳定性和持续性方面可以给相当高的分数。但对习惯晚睡的现代的人来说,就会成为相当大的困扰。在不断忍耐后还是无法战胜饥饿感的状况下,说不定也有人会摄取低卡路里食物做点心。因此最好在减肥期间调整就寝时间,如果为此变成早睡早起的人,也是实施晚餐减肥法达到的好改变。
    —— 《减肥圣经》
  • 04.
    健走是减肥时绝对不能漏掉的一种运动方法。而且健走是不论何时何地,不分年龄大小,每个人都可以做的最基本的运动,也可以说是能使身体的协调能力达到巅峰是最佳运动。健走看似单纯,但却是从头到脚,所有关节都必须动起来的运动。肌肉和神经相互协调地动起来,才是正确的健走。健走是年长者和孕妇们可以做到安全运动。健走时,最重要的应该是要慢慢地开始,循序渐进地提升身体的机能。当身体机能开始活化之后,建议1小时至少要走6km以上。健走最少需要30分钟以上才能够使脂肪燃烧,虽然有许多人认为走快一点会更帮助脂肪燃烧,但其实这是错误的想法。脚步若是加快的话,我们的大脑就会认为身体正在做激烈的运动,而将体内囤积的碳水化合物当成正能量源来使用,脂肪则会因此而无法消耗。所以为
    —— 《减肥圣经》
  • 05.
    酸奶减肥法对于饱受便秘之苦的女性来说是最有人气的减肥方法,能够排出宿便并且瘦身,还有使皮肤变得滑嫩等优点。酸奶里富含蛋白质、脂肪、无机物质、维生素、钙以及磷等多种物质,对于减肥有相当大的帮助。此外,还有助于孩子骨骼成长;对于老人来说,可以预防骨质疏松。 酸奶减肥法可分为两种,一种是限制一天只能摄取500卡的热量,在2周的时间进行极度减肥的方法。早午晚三餐皆以酸奶和蔬菜汁为主,在早上起床后和晚上睡觉前,除了喝水以外,其他任何的食物都绝对不吃。不过这种方法会给身体带来不好的结果。一天摄取500卡以下的热量,会使骨密度下降,肌肉损失,最后反而会在减肥结束后,迅速反弹。 另一种则是一天两餐正常吃,一餐以酸奶为主的减肥方法。而这一餐的酸奶以原味酸奶
    —— 《减肥圣经》
  • 06.
    柠檬富含维生素C,可增加皮肤弹力,有助于新陈代谢和分解脂肪,还可增加免疫力。柠檬特有的酸味可以减少食欲,若是善加利用柠檬的这个特点,对于节食有相当大的帮助。专家们认为一天吃一颗柠檬是最适当的,吃太多的话会对胃造成负担,尤其是胃比较不好的人,会因为柠檬里的柠檬酸成分,使胃受到刺激。通常激烈运动后的选手们都会吃柠檬或柳丁,那是因为这两种水果的强烈酸味会降低疲劳感。另外,柠檬里的维生素P可以改善微血管机能。 几天内只喝柠檬水进行排毒减肥是一个非常危险的方法。因为只要2天的时间,恶心想吐和轻微的贫血症状就会伴随而来,因此对于健康情况不太好的人、患有糖尿病等成人病的人、怀孕的女性、劳动强度较高的人来说,这是绝对不可以使用的减肥方法。
    —— 《减肥圣经》
  • 07.
    伸展运动根据目的的不同可以分为复健、增进新陈代谢、消除疲劳等多种,而以促进新陈代谢机能为目的的伸展运动和减肥有关。伸展运动的方法大致可以分为站、躺、趴、跪等四种,而且最少必须要做五个以上的伸展动作。在做此运动时,最基本的伸展运动是静态的伸展了。起初要先以拉长肌肉的姿势开始,大约维持5~10秒左右,接着要慢慢增加到维持30秒。在做伸展运动时,同一动作要重复2次以上会比较好。
    —— 《减肥圣经》
  • 08.
    人体活动时必须的能量,可以通过燃烧由食物中吸收到的营养素而取得。这里所说的燃烧营养素,是指碳水化合物、蛋白质和脂肪,而使这些营养素燃烧的元素就是维生素和矿物质。维生素和矿物质不足够的话,就像是空有燃料却没有火种,营养素便会无法顺利燃烧,而转变为人体的一部分,也就是最恼人的肉。 西瓜富含维生素C,可使脂肪顺利代谢,有助于减重。而且西瓜含有大量的水分,是减低卡路里负担的高效能减肥食物,但由于西瓜性冷,因此从体质上来看,西瓜减肥法适合体热的少阳人。
    —— 《减肥圣经》
  • 09.
    一匙辣椒酱的热量大约是25卡,而辣椒酱里含有的唐辛子有助于脂肪燃烧,并且富含蛋白酶和淀粉酶,能使消化机能变好。在减肥期间,因为饮食摄取量比平常少,并且常摄取蛋白质食物的关系,使得消化系统变弱,而辣椒酱减肥法刚好是可以弥补这些缺点的减肥方法。同时,因为辣椒酱里所含天然酵素,可以提升消化机能,吸收和排泄会变好,身体也会跟着变轻盈。
    —— 《减肥圣经》
  • 10.
    巧克力减肥法顾名思义就是吃巧克力来减肥的方法,高卡路里的巧克力真的有助于减肥吗?大家现在一定有这样的疑问吧?美国某大学的研究发现指出,在早餐的时候摄取少量黑巧克力后,体内所生成的粒腺体,会跟运动20~30分钟所生成的量差不多。粒腺体扮演着细胞内能量生成的角色,因此粒腺体增加的话,新陈代谢会变得旺盛,和减肥效果有最直接的关系。 巧克力减肥并不是摄取一般的巧克力,而是在早餐和晚餐前,少量摄取50g左右,可可成分达百分之七十以上的黑巧克力。巧克力的热量高,所以一定要少量摄取,而且吃的时候要让它慢慢融化。 巧克力所含有的咖啡因有助于脂肪分解,也有助于调整食欲。所以饭前摄取少量巧克力的话,除了可以补充热量之外,还可以预防
    —— 《减肥圣经》

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