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关于锻炼的真相
共收录8条的句子
日期:2022-11-14
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简介:BBC纪录片 我们做的锻炼大部分是无效的? 运动能消耗多少卡路里? 去除脂肪的最佳方法是什么? 一周只锻炼三分钟就够了? 久坐真的是健康杀手吗? Michael Mosley通过亲身实践,得出了一些关于锻炼的惊人真相,帮助人们走出误区,获得健康长寿
编辑
01.
5、 久坐绝对是健康头号杀手 因为当身体闲下来时,黏性物质不断积累,血糖和血脂水平开始上升 为了使能量在身体内流动,你必须每小时都进行适量活动
—— 关于锻炼的真相
02.
3、 内脏脂肪危害更大,看得到的脂肪(皮下脂肪和腰部脂肪)危害小些
—— 关于锻炼的真相
03.
1、 跑步消耗的卡路里很有限 跑步消耗的卡路里很有限,想通过跑步减肥,务必还需要控制卡路里摄入(任何运动只要减肥,就都需要控制卡路里摄入)
—— 关于锻炼的真相
04.
看起来不胖,但肚子偏大的人很可能是内脏脂肪更多,健康问题更严重,所以饮食中一定注意控制食物中的热量和脂肪含量 内脏脂肪,是指: 隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪 内脏脂肪太高会给身体其他器官带来压力,并导致新陈代谢紊乱,引发多种疾病,严重时甚至会出现呼吸困难等情况
—— 关于锻炼的真相
05.
2、 长时间散步的益处 长时间散步,可以促进脂蛋白脂肪酶的产生,它有利用降低血液中的脂肪含量
—— 关于锻炼的真相
06.
4、 低强度运动对减肥没有太大帮助 试验内容: Michael 进行时速10公里的慢跑,时长为一小时,结束后科学家分析了他慢跑过程中的能量消耗 结果发现: Michael在运动中的热量消耗为16大卡/分钟,也就是说,如果早餐吃了一个鸡蛋,那么你要慢跑5分钟左右才能代谢掉!
—— 关于锻炼的真相
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